Masáž je používána ve většině případů jako prostředek duševní a fyzické relaxace. Řeší velkou řadu zdravotních problémů, posiluje organizmus a má na něj velmi pozitivní dopad. Masáže jsou jednou z nejstarších a nejvíce používaných regeneračních procedur. Aplikací masáže se uvolňují nejen ztuhlé svaly a klouby, ale masáž pomáhá ke zlepšení prokrvení (látková výměna napomáhá k lepšímu a rychlejšímu průběhu léčby v místech, kde je použita). Ovlivňuje velmi výrazně nejen CNS, ale i jednotlivé orgány uvnitř těla. Ve svém účinku může být masáž jak uklidňující, tak stimulující (záleží na formě provádění).

Pro regeneraci organizmu je velice důležitá pravidelnost.

Klasická masáž je manuální technika, ve které se používá tlak, tření, hnětení nebo vytřásání svalových partií. Sled hmatů a jejich provedení vychází ze základní znalosti svalového systému.

Fyzické a psychické účinky masáže

  • upevnění tělesného a duševního zdraví
  • posílení organizmu a jeho imunitního systému
  • zotavení po fyzické či psychické námaze, zvýšení výkonnosti
  • léčení nebo následná péče některých poúrazových a chorobných stavů
  • zlepšení celkového vzhledu
  • poskytnutí úlevy, navození pocitu pohody
  • získání životní síly (energie)

Fyziologické účinky masáže

  • kůže - masáží se vyloučí z mazových žázek tuk a kůže se tím promastí; zvýší se množství vyloučeného potu, zlepší se prokrvení; zrychlí se krevní cirkulace (zásobování kyslíkem a látkami potřebnými k životu), zrychlí se odstraňování škodlivin; zvýšení teploty kůže (významné na teplotu svalstva = zlepšení výkonu); kůže se stane vláčnou, pružnou, odolnou (povětrnostní vlivy)
  • podkožní vazivo - odstraňování přebytečné vody a škodlivých látek
  • kosterní svalstvo - zlepšování svalového tonusu, prokrvení, odstraňování únavových látek, odstraňování myogelóz (bolestivé zatvrdnutí svalu), zlepšování pracovních výkonů
  • klouby - vyplavení únavových látek (kysličník uhličitý vzniká spalováním tuku, kreatinin vzniká spalováním bíkovin)
  • šlachy, šlachové pochvy - odstranění nahromaděných škodlivin (tuk, voda - z důvodu nečinnosti či při velké námaze), které dávají podnět k zánětům šlachových pochev v ohybačích prstů a k zánětu Achillovy šlachy (zduření, místní bolestivost, omezení pohybu)
  • srdce, cévy - usnadňování srdeční práce, prohloubení srdečních stahů, zpomalení srdeční činnosti; masáží se přivádí rychleji krev z periferií k srdci, hmaty jsou přizpůsobeny k uspořádání cév v těle; dochází k rozšíření vlásečnic a tím ke zlepšení prokrvení dané oblasti
  • lymfatický systém - podpora odtoku lymfy (mízy) z vazivových tkání, tím je tělo zbavováno nadbytečně zadržované vody a odpadních látek metabolismu
  • dýchací aparát - prohloubení dechu a zvětšení kapacity plic
  • zažívací trakt - (masáže břicha) zvýšená chuť k jídlu, rychlejší vylučování kyseliny solné žaludeční sliznicí, zvýšené vylučování žluči; masáží břicha se také aktivují peristaltika (pozvolný rytmický pohyb stěn některých dutých orgánů)
  • žlázy - (vylučovací systém) zvýšení množství vyloučených tekutin z původních 1,5 litru na 2,4 l za 24 hodin (projeví se za několik hodin a trvá 3-4 dny), tzn. odstraňování přebytečné vody z těla

Místní fyziologické účinky masáže

  • zlepšení přívodu kyslíku do tkání a zlepšení výživy tkání
  • zlepšení svalové činnosti
  • zlepšení elasticity kloubního vaziva
  • zlepšení toku lymfy
  • zlepšení vstřebávání krevních výronů a otoků
  • rychlé vyprazdňování lymfatických cév a povrchových žil
  • rozšiřování žilek, vlásečnic a tepének v masírovaných tkáních
  • povzbuzení žilního návratu
  • detoxikace organizmu (zplodiny metabolizmu)
  • rozrušení srůstů v tkáních
  • zvýšená sekrece potních žláz
  • urychlené odstraňování povrchové vrstvy kůže

Celkové fyziologické účinky masáže

  • regenerace tělesných orgánů a zpomalení procesu stárnutí
  • dlouhodobé zlepšováníí kondice
  • podpora metabolizmu (látkové výměny)
  • harmonizace napětí svalstva
  • ovlivnění centrální nervové soustavy (CNS), jež zpětně ovlivňuje periferní orgány

Duševní účinky masáže

  • psychické napětí, které je způsobeno stresem je částečně nebo úplně odbouráno
  • relaxace navozuje uvolnění psychiky a regeneruje psychické síly
  • navození pohody a příjemného pocitu
  • uvolnění spojené s očištěním mysli
  • pocit lehkosti, příval energie

Doporučuje se v následujících případech (indikace masáže)

  • vadné držení těla, vady na páteři (kyfóza, skolióza)
  • rekonvalescence po těžkých chorobách
  • chronická onemocnění dýchacího systému
  • chronická revmatická onemocnění
  • choroby pohybového aparátu
  • po některých úrazech a operacích (urychlení hojení, po popáleninách - uvolní jizvy)
  • hemiplegie, paraplegie
  • zácpa

Nedoporučuje se (kontraindikace masáže)

  • akutní stavy (infekce, virózy, záněty, horečnaté stavy - klouby, dutiny břišní, ledviny, ...)
  • poškození, onemocnění kůže
  • křečové žíly, záněty žil, trombóza
  • poruchy krvácivosti (hemofilie, leukémie)
  • zhoubné nádory

Částečná kontraindikace masáže

  • těhotné ženy, ženy v šestinedělí
  • ženy, které menstruují
  • těsně po jídle
  • nadměrné tělesné vyčerpání
  • celková slabost
  • lidé, kteří trpí odvápňováním kostí

Vhodná porada s lékařem

  • problémy s krevním tlakem
  • při cukrovce
  • při epilepsii
  • u chronických kožních chorob
  • u křečových žil
  • v těhotenství

Masáže dětí - do 18 let pouze s doprovodem rodičů.