Plavání

Pravidelný plavecký trénink, který je přiměřený a bez přetěžování, může mít příznivý vliv na zdraví a zdatnost jedince.

Může zlepšit:

  • funkci transportního systému pro kyslík (respirace – ventilace, perfúze a difúze plic, dýchací svaly; cirkulace – srdce a cévy;
  • energetický metabolismus (vysoký výdej energie, snížení tukových zásob atd.);
  • neuroendokrinní regulace (NES - neuroendokrinní systém = síť hormonálně aktivních buděk difúzně rozmístěná po organizmu);
  • imunitní schopnosti;
  • antioxidativní schopnosti;
  • stav pohybového aparátu (odlehčení páteře a ostatních kloubů, stimulace tvorby kostí a svalů horních končetin a zad) atd…

Negativní působení s fyzickým přetížením nebo vlivem dalších faktorů:

  • voda (mechanicky a chemicky – poškození sliznic dutiny ústní, nosní, vedlejších nosních, zevního zvukovodu jako bariéry infekce);
  • násilné protahování a zvětšování rozsahu pohybu v ramenních kloubech (poškození kloubního pouzdra, luxace a subluxace ramenních kloubů, sternoklavikulárních kloubů, hlezenných kloubů…);
  • mechanické přetížení orgánů lokomočního aparátu (mikrotraumata, plíživá poškození) při vrcholovém plavání;
  • svalů (distenze, spasmy…);
  • šlach (tendinitidy, tendovaginitidy…);
  • úponů šlach a vazů (entezitidy a entezopatie);
  • kloubních pouzder, vazů, chrupavčitých destiček (menisky kolen, intervertebrální disky);
  • kostí (těl a výběžků obratlů, možnost zhoršení M.Scheuermann…);
  • imunosupresivní působení – potlačení tvorby imunoglobulinů – protilátek;
  • poškození orgánů působením oxidačního stresu (poškození membrán buněk volnými kyslíkovými radikály);
  • zhoršení proprioceptivních funkcí a pohybových schopností na suchu – zvl. v oblasti nohou, hlezenného kloubu – vyšší riziko úrazu při běhu a skocích na suchu.
Závěr
  • relativně velmi zdravý sport, (s ohledem na schopnosti a stav sportovce)
  • lze doporučit jako velmi vhodný rekreační sport pro širokou populaci (s doplněním jiných aktivit na suchu)
  •  lze doporučit jako pohybovou léčbu (onemocnění pohybového aparátu, ischemická chorobě srdeční, obezita, diabetes mellitus, ...)
  • vrcholový trénink - by měl vycházet z individuálního vyšetření stavu každého sportovce (pohybový aparát, včetně svalové dysbalance, stavu kloubů), preventivního kompenzačního cvičení, stavu oběhových a dechových systémů, imunitního systému atd.
  • plavci by se měli otužovat (střídat vodu a vzduch různé teploty, sauna, pohyb venku, plavání venku), měli by si trénovat propriocepci dolních končetin – stoj a pohyb na labilní plošině, chůze a běh v přehledném nerovném terénu aj.

odkaz: https://is.muni.cz/