Vzpřimovač páteře

• m. erector spinae /sakrospinální - druhá vrstva/
• udržování vzpřímeného postoje
• rozsáhlý systém svalů probíhající od kosti křížové až k hlavě
• při přetěžování se zkracují zádové svaly v dolní části zad (vydouvající se) a mají největší sklon vytvářet spasmus

Začínají a upínají se:

• začínají na kosti křížové (os sacrum)
• probíhají po celé délce páteře ve třech sloupcích (vytvářejí překrývající svalové snopce):

1. vnější sloupec (m. iliocostalis) - začíná na širokém úponu kosti křížové a upíná se na spodní žebra; začíná na spodních žebrech a upíná se na horní žebra; začíná na horních žebrech a upíná se na příčné výběžky krční páteře;
2. střední sloupec (m. longissimus) - probíhá přímo vzhůru k příčným výbětkům L a Th obratlů; nejdelší část, začíná na příčných výběžcích Th a upíná se na C; začíná na C a upíná se na bradavkový výběžek lebky
3. vnitřní sloupec (m. spinalis) - začíná na trnových výběžcích L a Th a upíná se na trnové výběžky horních Th; začíná na spodních krčních obralích a upíná se na horní krční obratle.

Funkce:

• opora krku a hlavě
• vytváří rozsáhlou svalovou vrstvu a zachovává vzpřímené držení těla
• extenzory vzpřimovače působí proti tendenci přitažlivosti a udržují trup a páteř ve vzpřímené poloze
• sakrospinální vrstva - protahování a uvolňování těla a docílení stavu ve kterém tyto zádové a páteřní svaly nejefektivněji fungují
• leh na zádech s pokrčenými koleny - svaly se elasticky natahují